Muziek is een super krachtig instrument. Daarom zet ik het in waar het van nut is; voor mijzelf en voor anderen.

Ademen is iets wat je doet zonder nadenken. Je ademhaling is óók een geweldig krachtig instrument. Wát, als je je adem bewust ging inzetten om je leven te verrijken?

Ervaar je stress en stressgerelateerde klachten? Vind je het moeilijk om rust en ontspanning te vinden? Zoek je een manier om (traumatische) ervaringen een plek te geven? Je bent meer dan welkom om de helende kracht van het ademen in muziek te ervaren.

Muziek én bewustwording van de ademhaling: voor mij dé manier om van denken via voelen naar ontspanning te gaan.
Welkom bij Hitsop, de coachingspraktijk waar muziek en adem gebruikt worden om jou te helpen hoe om te gaan met stress om zo je leven te verrijken.
Bij mij kun je ook terecht als je denkt aan het zetten van je eerste stap (of je tweede of derde) naar het zelf muziek maken. Zonder de stress van de perfectie effectief en met plezier je eigen muziek ontdekken!
Ben je zelf coach of behandelaar? Leer hoe jij zelf muziek kunt maken ter ondersteuning en verrijking van jouw sessies. Als je nog geen instrument bespeelt is het geen probleem. Vraag een kennismakingsgesprek aan waarin we bespreken wat voor jou de mogelijkheden zijn dit krachtige middel in te zetten ten gunste van jou en jouw cliënten.
Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan

Waarom je laten coaching tot het maken van muziek?

Zelf (samen) muziek maken heeft een diep ontspannend en helend effect. Het stelt je in staat op een laagdrempelige manier spanningen los te laten, emoties te ontladen en het contact met je gevoel en lichaam te herstellen.

Je hoeft geen enkele muziekervaring te hebben (dit mag uiteraard wel), het draait om jouw ervaring, het is jóuw moment. 

“Ik had nooit gedacht dat samen muziek maken zo bevrijdend kon zijn. Alsof er een deken van spanning van me me af is gegleden.” 

Stress en spanningen zijn niemand vreemd, maar langdurige spanning is niet goed voor je systeem. Muziek is een zeer krachtig middel om spanning in je lijf te leren herkennen en ontladen. 

Alleen het luisteren naar muziek kan al helpen bij het verminderen van pijn en stress. Het creëren zelf helpt je om uit je hoofd te stappen en contact te maken met je gevoel. Muziek kent een aantal bewezen helende effecten:

  1. Muziek maken bevrijdt van (vastgezette) emoties

Muziek is een van de krachtigste middelen om emoties op te wekken en ze te doorvoelen. Door vrij te spelen en ervaren, kunnen emoties worden wakkergemaakt die je (on)bewust hebt weggestopt, emoties die zorgen voor blokkades in je leven. 

Juist door deze emoties spelenderwijs toe te laten en ze te laten stromen, kun je ervan verlost raken. Dit zorgt vaak voor grote opluchting.

  1. Muziek maken ontspant je lichaam

Muziek heeft een kalmerend effect op je lichaam. Wanneer er muziek door je heen stroomt, maakt je lichaam endorfine (gelukshormoon) aan, en tegelijkertijd neemt de productie van stresshormonen af. Dit zorgt voor meer vreugde en plezier en doet de spanning in je lijf afnemen. 

Muziek helpt je te gronden en verbindt je met je gevoel. Het heeft menigeen al versteld doen staan wat er in je lichaam gebeurt als je de creativiteit toelaat en je hoofd eventjes uitschakelt.

  1. Muziek maken werkt verbindend

Muziek brengt je niet alleen (terug) in verbinding met jezelf, maar versterkt ook de verbinding met anderen. Muziek kan een gevoel van eenzaamheid verminderen en zal bestaande relaties versterken. 

Door stressvolle ervaringen en traumatische gebeurtenissen kan je het gevoel van veiligheid in je leven verliezen. Muziek helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen en opnieuw het gevoel van veiligheid in en om je heen te ervaren. 

Coaching met behulp van muziek ervaren en maken is een laagdrempelige manier om stress en stress-gerelateerde klachten bij de wortels aan te pakken. Je leert je zenuwstelsel opnieuw te reguleren en versterkt het zelfhelend vermogen van je lichaam. Muziek brengt je terug bij het plezier, de flow en de creativiteit van het leven, iets wat we allemaal in ons hebben (maar soms even niet weten te bereiken). 

Muziekcoaching werkt erg krachtig, onder meer bij: 

  • Ontladen van stress en spanningen
  • Loslaten en reguleren van emoties
  • Contact maken met je gevoel
  • Verwerken van traumatische ervaringen
  • Herstel van burn-out
  • Doorbreken van bepaalde patronen en overtuigingen
  • Ervaren van meer innerlijke rust
  • Bevorderen van flow en creativiteit
  • Vinden van nieuwe levensenergie

Je hebt wellicht al van alles geprobeerd om stress en spanningen in je lichaam los te laten, maar bent nog niet bekend met de helende kracht van muziek. Geef het zeker een kans, het heeft al menigeen versteld doen staan. 

 

Waarom adem-coaching?

Aan de slag gaat met je adem, dat toch lijkt overbodig, we ademen immers als vanzelf?

As ik voor mezelf mag spreken: het me bewust worden van mijn ademhaling was een zeer effectieve stap in het werken naar een beter leven. Ik ontdekte dat de dingen waar ik mee worstelde vaak te maken hadden met niet optimaal ademhalen, ook dingen die ik in de eerste instantie niet toe zou wijzen aan mijn manier van ademen.

Ik ben nog steeds verwonderd over het feit dat de ademhaling zoveel invloed heeft op onze staat van zijn. Ik gun jou het (zelf-) onderzoek naar jouw optimale ademhaling.

Waarom (live-) muziek bij de adem-sessie?

Omdat taal vaak in de weg staat van het voelen. Het voelen hebben we nodig bij het (her-) ontdekken van onze ademhaling. Muziek ervaren en muziek maken is een prachtige manier om onze taal en ons denken te omzeilen en in het moment, in het nu te kunnen zijn. Met muziek kom je als vanzelf bij het oordeel-loos zijn met  hoe het werkelijk met je gaat. 

Muziek is mijn taal om een adem-patroon te spiegelen en te sturen. Zo komen we spelenderwijs tot het observeren van jouw ademhaling en kunnen we ontdekken waar het goed gaat en waar er ruimte is voor verbetering.

Welke onderelen kun je onder andere verwachten tijdens een adem-sessie?

 ~ Ontspannen en ontvangen: Ik speel muziek en jij mag hier in achteroverleunen. Dit kan zijn in het begin van de sessie, aan het einde of allebei. Ook kan ik het inzetten als je een extra moment van rust nodig hebt tijdens de sessie.

~ Meedoen: We doen oefeningen waarbij je diverse adem-patronen gaat ervaren.

~ Onderzoek: We onderzoeken wat nodig is voor jouw optimale ademhaling. Alvast een spoiler alert: ’less is more’.

~ Kennismaken met je ademhaling-mechaniek en je zenuwstelsel: Voor en tijdens de adem-sessie vertel ik graag hoe je ademhaling werkt. Hele praktische informatie waar je meteen iets mee kunt. Voor mij was het een enorme hulp een helder beeld te hebben van hoe een bijvoorbeeld long er echt uit ziet. Ik dacht werkelijk dat het een holle zak was, een soort blaasbalg die uit zichzelf beweegt… niets bleek minder waar. Ik had een volledig vertekend beeld en dus kon ik ook niet voelen en begrijpen hoe ik mijn ademhaling kon verbeteren (ik was chronisch te veel aan het ademen). Wat gebeurd er nu precies als je een teug adem neemt, wat gebeurd er als je te weinig ademt, wat als je teveel ademt, welke invloed heeft ons zenuwstelsel op onze adem en belangrijker nog: welke invloed heeft de ademhaling op ons zenuwstelsel? Alles om een duidelijk beeld, een completer plaatje, te krijgen van wat er gebeurd in je lijf tijdens het ademen, welke processen gaan onbewust en welke kun je bewust inzetten naar een optimale ademhaling; een ademhaling die past bij de situatie waarin jij je bevind.

~ Muziek maken: Samen klanken en muziek maken. Mocht je je hier zorgen over maken; kennis van instrumenten technieken en theorie is zéker niet nodig. Lees ook verder onder het kopje “Samen muziek maken…?!”

Samen muziek maken …?!

Ik ben me er van bewust dit het vaak een lastige is. Zeker voor mensen die van zichzelf zeggen niet muzikaal te zijn. 

Toch durf ik deze tool in te zetten. Ik heb de ervaring en het vertrouwen dat het plezier en ontspanning geeft, en dat de vrijwel iedereen verbaast en verrast is van zijn of haar muzikale mogelijkheden.

Ik werk op een manier waarbij kennis van muziekinstrumenten en muziektheorie niet nodig is. Het gaat om bij het spelen om het “spelen” en ontdekken. Mocht je wél beschikken over enige of uitgebreide kennis en  vaardigheden op het muzikale vlak, is dat uiteraard geen probleem.

Er is een keur van gangbare en minder gangbare instrumenten die ingezet kunnen worden en we kunnen gebruik maken van onze stem om klanken te maken die een positieve uitwerking hebben op het loslaten van spanningen.