Bij Hitsop kun je terecht voor:
Vind (of, hervind) je plezier in het maken van muziek
Coaching naar een verbeterde ademhaling
Mijn naam is Ruloff Manuputty.
Muziek en bewust ademen, zijn voor mij dé weg om van denken naar voelen te gaan.
Muziek Maken
Muziek maken kan op zoveel manieren. En…
... als je het zou proberen, oordeelloos naar jezelf (mocht je dat voor elkaar krijgen ;-)…
… welke wereld gaat er dan voor je open?
Heb je géén idee hoe te beginnen, (of… wéér te beginnen) ?
In mijn praktijk-studio gaan we op onderzoek uit.
Misschien heb je al een instrument in gedachten, misschien wil je eerst eens grasduinen tussen de diverse instrumenten en vele bakken met klanken en geluiden, misschien wil je muziek maken op de computer, een nummer schrijven…
… jij mag het zeggen!
Tijdens de sessies streef ik ernaar de spanning eraf te halen en de weg te openen naar veilig en ontspannen de wereld van muziek en klank voor jou toegankelijk te maken.
Je hoeft geen instrument te kunnen bespelen, maar mocht dat wél het geval zijn: laat je vooral niet tegenhouden langs te komen 🙂
En ook kennis van notenschrift en dergelijke is niet nodig. Als het aan de orde mocht komen kan ik je uiteraard helpen met de basis van de muziektheorie.
Ook meer gevorderde muzikanten nodig ik uit nieuwe gronden te ontdekken.
Neem gerust contact op om te bespreken hoe ik jou op weg kan helpen, tot dan!
Ademwerk
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Oh ja?”
Op weg naar Rust
De weg naar rust lijkt bezaaid met obstakels, en de vraag: “hoe vind ik rust?”, is vaak één van deze obstakels omdat we het antwoord vaak met ons hoofd zoeken.
Eén ding is zeker: in een constante staat van stress, beseffen we vaak niet dat we hoog zitten. Hoog in de spanning, hoog in de adem. We rennen door en kunnen zo ons gevoel niet de ruimte geven. Eénmaal vast in deze cyclus is het lastig om objectief te kijken naar je staat van zijn. Vaak denken we dat we ontspannen zijn, maar zijn het niet.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Waarom dan?”
Gronden in woelige tijden
In de snelle wereld van vandaag raken we verstrikt in de draaikolk van stress, gevoed door angst voor de toekomst of angsten uit het verleden. Hierdoor reageren we eerder op externe impulsen dan dat we luisteren naar signalen van ons lichaam en onze eigen intuïtie.
Wanneer ons zenuwstelsel voortdurend in staat van vechten, vluchten of bevriezen verkeert, wordt het bijna onmogelijk om heldere beslissingen te nemen en om ons leven op onze eigen voorwaarden te leven.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“En… hoe doe ik dat?”
Verdiepen in ontspanning
In mijn praktijk begeleid ik mensen met behulp van ademoefeningen en live muziek naar een staat van diepe ontspanning. Ik begeleid jou op je reis naar vertraging, naar opnieuw verbinding maken met jezelf en zo laat je jouw zenuwstelsel weten dat het in het nu, van dát moment, veilig is om te ontspannen.
Soms zijn we daar heel lang niet geweest en juist daarom is dat ‘dieptepunt’ bereiken, wat mij betreft het hoogtepunt van de sessie.
Vanuit die ontspannen staat kijken we of het mogelijk is om samen muziek te maken. Dit kan op zich een trigger tot stress zijn, maar wees gerust, we doen het rustig aan. Hierover hieronder meer.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Ik kan niet stilzitten, … stil worden…”
Herwin je weerbaarheid
Als je iets onder de knie wil krijgen is in het begin ‘rustig aan’ de sleutel. En als dat ‘rustig aan’ nu juist de trigger is? Weet dan dat ik met ‘rustig aan’ bedoel: rustig schakelen van rennen naar vertraging en uiteindelijk naar stilte.
Juist omdat abrupt stilvallen soms te overweldigend kan zijn, nemen we hier in de sessie er de tijd voor. Een reis zonder scherpe bochten, plotseling het gas erop, of het voet diep in het rempedaal. Geleidelijk van de éne staat naar de volgende.
Dit langzaam schakelen kan bijdragen aan straks makkelijker en sneller kunnen schakelen tussen stress en rust. Dit is het begin van het trainen van je weerbaarheid.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Ik hoef toch niet altijd in rust te zijn?”
Een uitnodiging tot zelfonderzoek
Stress hoort bij het leven. Stress helpt ons overleven. Maar langdurige stress, zonder daadwerkelijk terug schakelen, zorgt voor allerlei klachten. Het niet meer makkelijk kunnen schakelen tussen stress en rust werkt tegen ons.
Ik nodig iedereen uit (en mijzelf ook ;-), om van moment tot moment te kijken naar waar we ons bevinden. In welke gemoedstoestand verkeren we? Kunnen we ontdekken of we in staat zijn te ontspannen? Lukt het ons om af te dalen naar een plek waar ons lichaam zich ontspant en veilig voelt? Veilig om zelf te beslissen welke route naar vrijheid en geluk voor ons de juiste is?
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Is het dan zo maakbaar?”
Vind jouw oplaadstation
Iedereen heeft een ander vertrek punt. Ik denk dat er weinig maakbaar is. Dat gezegd hebbende: wat zéker te organiseren valt zijn momenten van rust van waar uit we weer opgeladen de volgende uitdaging kunnen aangaan. Ik denk dat we onszelf kunnen bewegen naar het ontwikkelen van tools, waarmee we iedere morgen met meer vertrouwen een nieuwe dag in kunnen gaan.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“… Maar ik adem al mijn hele leven…”
Gebruik de kracht van jouw ademhaling
Er is niets mis met je ademhaling. Je ademhalingspatroon past zich aan bij de staat waarin je je bevindt. Maar als je in een veilig situatie bent, en je ademhalingspatroon is er één die meer lijkt op dat je aan het vechten of vluchten bent… dan heb je een mis-match. Ook kun je een te ‘relaxte’ adem hebben in een situatie waarin het handiger is om meer ‘alert’ te zijn.
Door je adem bewust te sturen gaan we kijken hoe je je ademhalingspatroon kunt optimaliseren, passend bij jouw staat op dat moment. Hierbij zal ik mijn kennis over de Polyvagaal-theorie en de fysiologie van de ademhaling met je delen.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“… En die stevige adem-oefeningen dan?”
Bouw op vanuit rust
We onderzoeken waar je ademhaling zit en wat er nodig is om tot een gezond en effectief ademhalingspatroon te komen, met ademhalingsoefeningen, die toegankelijk zijn voor iedereen.
En op verzoek en wanneer ik denk dat je er klaar voor bent, kun je ook transformatieve ademhalingsoefeningen gaan ervaren, waarbij er dieper en intenser wordt geademd. Dit kunnen helpen bij het doorbreken van vastzittende patronen.
Ik zal ook hierbij informatie delen over de fysiologie van het over-ademen, waar deze oefeningen op gebaseerd zijn, voor meer inzicht over de ademhaling in het algemeen en in het hyperventileren in het bijzonder.
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Ik krijg al stress als ik aan muziek maken dénk!”
Verbinden in muziek
Voor de sessies waar ik muziek-maken inzet, hoef je geen instrument te kunnen bespelen. Ook kennis van muziektheorie is niet nodig. Mocht je muzikale vaardigheden hebben ontwikkeld, dan is dat uiteraard geen probleem.
Velen van ons hebben altijd graag muziek willen maken maar zijn er mee gestopt, of nooit aan begonnen door een negative opmerking van iemand, of door de druk die vaak gelegd wordt op het maken van muziek. Terwijl muziek maken een hele plezierige en helende ervaring kan zijn.
Live muziek en ook samen muziek maken, brengen je niet alleen (terug) in verbinding met jezelf, maar versterkten ook de verbinding met anderen. Muziek kan een gevoel van eenzaamheid verminderen en zal bestaande relaties versterken.
Coaching met behulp van muziek is een laagdrempelige manier om stress en stress-gerelateerde klachten bij de wortels aan te pakken. Je leert je zenuwstelsel opnieuw te reguleren en versterkt het zelfhelende vermogen van je lichaam. Muziek brengt je terug bij het plezier, de flow en de creativiteit van het leven, iets wat we allemaal in ons hebben, maar waar we soms niet (meer) bij kunnen komen
Het is tijd om op adem te komen, … met muziek!
“Ok, wat kan ik doen?”
De eerste stap is… de volgende stap
Iedere dag opnieuw beginnen, voortbouwend op wat was, of nieuwe gronden ontdekken.
Ben je klaar om je rust terug te winnen en je innerlijke kracht te herontdekken?
Begin de reis naar helderheid en autonomie met behulp van jouw adem en jouw muziek!
| Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan, of boek een sessie |
Quote van een klant: “Ik had nooit gedacht dat samen muziek maken zo bevrijdend kon zijn. Alsof er een deken van spanning van me me af is gegleden.”
Quote van een klant: “Hé, ik kan wél muziek maken”
Hitsop
Haven In The Sea Of Perfection